考研之前睡不着

考研前失眠是一个常见的问题，通常与心理压力和紧张情绪有关。以下是一些建议，可以帮助你改善睡眠：

深呼吸：吸气时收紧腹部，呼气时慢慢放松。

冥想：想象让自己开心的事情，消除紧张情绪。

热水澡：促进血液循环，帮助放松。

睡前避免使用电子设备，减少刺激。

营造舒适的睡眠环境，如调暗灯光、保持房间凉爽。

睡前进行温和的拉伸运动。

避免咖啡因和酒精，特别是在睡前。

睡前喝一杯热牛奶或不含咖啡因的草本茶。

复习重点内容，增强自信。

告诉自己保持平常心，避免过度焦虑。

听轻柔的音乐，帮助放松。

尝试自然疗法，如瑜伽或冥想。