达内怎么样才能自律

达内想要提高自律，可以尝试以下方法：

制定明确目标

明确自己想要达到的目标，比如早起、减少糖分摄入等。

目标要具体、可衡量、可实现，并且有时间限制。

分解目标

将大目标分解成小目标，比如半年内减掉10公斤，细分为每个月减掉1.5公斤。

建立习惯

养成新习惯需要21天，可以从简单的习惯开始，如每天喝一杯水。

逐渐增加难度，习惯一旦形成，就会变得自然而然。

设立奖励机制

为自己设立小奖励，比如完成一周目标后看一部喜欢的电影。

奖励机制可以增强动力，让人更愿意坚持下去。

记录进展

使用日记、应用程序或简单的表格记录每日行为和感受。