什么鱼好吃有营养

鳜鱼：

属于淡水鱼，肉质细嫩鲜美，含有蛋白质、矿物质和多种营养成分，具有补气血、益脾胃的功效，适合各类人群，尤其是美容养颜。

黄花鱼：

海鱼，含有丰富的硒等矿物质和蛋白质，营养价值高，滋补作用明显，鱼刺少，易消化和吸收，适合各类人群。

带鱼：

海鱼，味道鲜美，刺少肉多，含有多种营养成分，通过煎炸的方式进食，可以满足机体对营养成分的需求。

海吉鱼：

价格不高，但口感和营养价值出色，肉质鲜嫩，富含蛋白质、钙质和磷质，有助于维持骨骼健康。

鮟鱇鱼：

肉质紧密，富含蛋白质、维生素和矿物质，如维生素A、D、钙、磷、铁等，有助于增强免疫力，保护视力和预防肝脏疾病。

面条鱼 （云鳚）：肉质鲜美细腻，富含优质蛋白和矿物元素，如铁、钙、钾等，还有胶原蛋白，有助于补充营养和美容养颜。

鲈鱼：

肉质细嫩，味道鲜美，富含多种营养元素，适合准妈妈和哺乳期女性食用，具有滋补和养颜功效。

黑鱼：

汤味道鲜美，营养丰富，具有滋补身体、促进伤口愈合的功效，适合术后和身体虚弱的人食用。

鲫鱼：

肉质鲜嫩，富含蛋白质和微量元素，适合炖汤，具有健脾开胃、益气通乳的功效，是食补的佳品。

罗非鱼：

肉质细嫩，口感鲜美，刺少，富含蛋白质和必需氨基酸，对身体健康有益，价格亲民。

鲥鱼：

富含不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，适合高血脂、高血压和冠心病患者食用，具有健脾补肺、行水消肿的功效。

银鱼：

高蛋白、低脂肪，肉质细腻无刺，富含蛋白质、维生素和尼克酸，适合宝宝辅食，也有益于体质虚弱、营养不足的人群。

鳕鱼：

富含优质蛋白质、低脂肪、DHA与不饱和脂肪酸，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素，适合各个年龄段的人群食用。

这些鱼类不仅美味可口，还富含多种营养成分，对身体有很好的滋补作用。建议根据个人口味和身体状况选择合适的鱼类进行食用。