坚果类食物有哪些好吃

纸皮核桃：

以其薄如蝉翼的外皮和饱满的果仁著称，富含蛋白质、脂肪和矿物质，特别是ω-3脂肪酸对大脑健康有益。

夏威夷果：

原产于澳洲，具有独特的奶油香气和丰富口感，含有丰富的维生素E和抗氧化物质，有助于抗衰老和降低胆固醇。

开口松子：

形状独特且香脆，含有高蛋白质、矿物质和维生素，尤其是磷和锰，对骨骼和神经系统健康有益。

紫衣腰果：

外皮紫色，口感醇厚，富含B族维生素、钾、镁等营养成分，有助于维持神经系统和心血管健康。

碧根果：

也叫美国山核桃，外形拉长，壳易剥，果肉饱满，香甜味美，营养丰富，含有多种维生素和矿物质。

松子：

产自东北等地，口感清香，带有一点松树的独特气息，可以直接食用或用于烹饪，如松子玉米。

开心果：

富含维生素、矿物质和抗氧化剂，具有低脂肪、低热量和高纤维特性，是一种健康的选择。

腰果：

不仅美味，还富含蛋白质、单不饱和脂肪、镁、磷、B族维生素和维生素K，对身体非常有益。

杏仁：

富含蛋白质，有苦杏仁和甜杏仁之分，苦杏仁有润肺、安神等功效，但需适量食用。

南瓜子：

是碱性营养素的最佳来源之一，富含铁、镁和B族维生素，有助于净化肠道和促进有益菌类繁殖。