好好吃饭高

“好好吃饭高”这个表述可能包含两个方面的意思：

细嚼慢咽：快速进食会给胃肠增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

适当补钙：为了促进钙的吸收，要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用，因为碳酸饮料中的磷会破坏钙的吸收。

控制盐分摄入：高盐食品如腌制食品、香肠、熏肉等对胃肠黏膜有刺激性，且维生素含量低，不利于孩子成长。

多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

适量摄入蛋白质：保证适量的鱼虾、禽、猪牛羊瘦肉、蛋的摄入量，不吃肥肉和大油，每周蛋黄摄入量不超过5个。

少油少盐：减少油炸、腌制食品和肉类罐头的摄入，做饭做菜要少放盐，酱油和酱也要适量使用。

饮食与高血压：高血压患者要保持健康生活方式，遵循膳食指南，多吃粗杂粮、蔬菜和水果，适量摄入蛋白质，少油少盐，避免饮酒。

饮食与消化：饥的时候要吃饱，饿的时候要吃好，避免吃撑，给肠胃留出空间，以保持正常的蠕动和消化功能。