健身早餐做法

鸡蛋芦笋煎蛋饼

用料：鸡蛋1个、芦笋6-8根、水适量、高筋面粉适量、盐适量、酱油一勺、蚝油或味精一小勺、油适量、黑芝麻适量。

做法：

起锅热油，鸡蛋、高筋面粉、黑芝麻、盐搅拌均匀。

平底锅煎成蛋饼装盘。

锅里的剩余油，将切好的芦笋加入酱油或蚝油调色煮熟，可放味精或不放也可以放点盐，看个人口味。

装盘完成可以随意搭配发挥想象。

全麦面包夹培根香蕉

用料：全麦面包2片、盐少许、vitacoco 330ml、番茄、黄瓜等蔬菜水果。

做法：

电饼铛预热，面包对半切开，鸡蛋打散加少许盐、胡椒粉，面包两面沾上鸡蛋液。

将吸满蛋液的面包片和培根放入电饼铛，两面煎至金黄，然后加入香蕉片，按顺序叠好即可食用。

紫薯鸡蛋燕麦粥

用料：紫薯半个、鸡蛋一个、玉米半根、牛奶一罐。

做法：