好吃又营养健康的菜

西兰花：

富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。清炒西兰花或加点蒜末炒制都非常美味。

胡萝卜：

含有丰富的胡萝卜素，对眼睛有益。可以凉拌或炒着吃，口感清甜。

菠菜：

能够缓解肝郁气滞，改善消化不良和食欲不振，有利于维护肝脏健康。可以做成菠菜汤或清炒菠菜。

西红柿：

富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化作用。可以直接当水果吃，也能炒鸡蛋或做汤。

蘑菇：

能提高免疫力，热量低，适合减肥人士。可以炒着吃或煮汤。

黄瓜：

有清热利水的作用，含有多种营养成分，适合夏天食用。可以生吃、凉拌或炒着吃。

红薯：

富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。红薯梗和红薯叶也都有很高的营养价值，可以炒着吃或凉拌。

黄豆酱蒸排骨：

经典家常菜，口感鲜美，富含优质蛋白质和钙质，适合老人和小孩食用。

黄豆酱焖豆腐：

豆腐高蛋白、低脂肪，与黄豆酱搭配营养健康，适合素食者和减肥人士。

醋溜白菜：

简单易做，清爽开胃，富含维生素C和其他营养成分。

宫保鸡丁：

结合鸡肉、黄瓜、胡萝卜等食材，营养丰富，味道鲜美。

番茄土豆丝：

口感爽脆，富含维生素C和膳食纤维，适合快速烹饪。

家常三色虾仁：

虾仁富含蛋白质，搭配黄瓜和胡萝卜，色香味俱佳。

芝士肉酱番茄盅：

番茄的酸甜与芝士的浓郁完美结合，营养丰富，适合作为开胃菜。

番茄蹄花煲：

猪蹄富含胶原蛋白，搭配西红柿，营养丰富，味道鲜美。

这些菜品不仅美味可口，而且富含多种营养成分，有助于增强体力和保护身体健康。可以根据个人口味和营养需求选择合适的菜品进行搭配食用。