早操的做法

早操的做法可以包括以下几个部分：

呼吸运动

坐正，抬头挺胸，鼻腔吸气，口腔呼气。注意不憋气，1次呼吸算一个循环，共10次。

热身运动

头部运动：前后左右各两下，共4×8拍。

转头运动：左转四个八拍，右转四个八拍。

转肩运动：前转四个八拍，后转四个八拍。

抖手运动：前上平下，各两下，共4×8拍。

摆臂运动：先左上右下四下，右上左下四下，共4×8拍。

转身运动：左四右四，共4×8拍。

扩胸运动：4×8拍。

勾脚运动：先左后右，共4×8拍。

拉筋运动

手臂拉伸：

右手掰左手，左手手指向上，掌心向外小臂外旋，数10次。