做法午饭
蔬菜炒饭
将米饭提前煮好备用。
热锅加入适量油，放入蔬菜（如胡萝卜、青菜、豌豆等）炒匀。
再放入米饭翻炒均匀，加入适量的盐和酱油调味即可。
蛋炒面
将方便面煮熟备用。
热锅加入适量油，敲入鸡蛋并搅拌均匀，放入蔬菜（如洋葱、胡萝卜等）炒匀。
再加入煮熟的方便面，翻炒均匀，最后根据个人口味加入适量盐、胡椒粉或酱油。
鸡胸肉蔬菜卷
将鸡胸肉片用少许盐、黑胡椒和橄榄油腌制10分钟。
平底锅加热，放入鸡胸肉片，煎至两面金黄熟透。
准备蔬菜（如生菜叶、胡萝卜丝、黄瓜丝），将煎好的鸡胸肉片铺在生菜叶上，放上胡萝卜丝和黄瓜丝，淋上酱料（低脂沙拉酱或蜂蜜芥末酱），卷起即可。