轻食西点早餐配方

酸奶水果燕麦杯

无糖酸奶

新鲜草莓、蓝莓、香蕉等水果

即食燕麦片

坚果碎

牛奶土豆面包

全脂或无脂牛奶

自家新鲜烘培的土豆面包

荷包蛋

小胡萝卜

燕麦粥配水果

半杯燕麦

一杯水或牛奶

半根切片的香蕉或一小把蓝莓

适量坚果（如杏仁或核桃）

蛋白质卷饼

全麦卷饼皮

两个鸡蛋（炒蛋或煎蛋）

菠菜叶、西红柿片

牛油果泥

黑胡椒和少许盐

希腊酸奶配坚果和蜂蜜

一杯希腊酸奶