高蛋白早餐减脂做法

高蛋白早餐减脂的做法有很多种，以下是一些推荐的食谱及其做法：

低脂华夫饼

食材清单：鸡蛋2颗、奇亚籽麦片1包、小葱花、盐、海盐黑胡椒、紫甘蓝、圆白菜、食用油少许。

制作方法

1. 准备蛋液：将鸡蛋打入碗中，加入奇亚籽麦片、小葱花和少量盐，搅拌均匀。

2. 烤制华夫饼：在多功能早餐机上烤制，面糊分别倒在烤盘两边，烤至金黄色。

搭配：凉拌紫甘蓝和圆白菜，增加纤维摄入和饱腹感。

包菜虾仁煎蛋饼

食材清单：包菜100克、葱1根、盐、黑胡椒碎、鸡蛋3个、虾仁10只、料酒1勺、低脂芝士片1-2片、食用油少许。

制作方法

1. 虾仁腌制：加料酒和黑胡椒碎拌匀。

2. 包菜切丝，葱切碎，与虾仁拌匀。

3. 倒入鸡蛋液，煎至定型，加入虾仁和芝士片，再煎至芝士融化。

搭配：可以搭配一杯无糖豆浆或咖啡。