土豆增肌做法

黄油煎土豆片

食材：土豆2个、黄油5g、盐适量、胡椒粉适量

做法：

1. 土豆去皮切片，备用。

2. 平底锅烧热，放入黄油，待黄油融化后放入土豆片。

3. 小火煎至两面金黄，撒上盐和胡椒粉调味即可。

土豆泥

食材：土豆250g、牛奶40g、黄油5g、盐1/2茶匙、胡椒粉适量

做法：

1. 土豆去皮切块，放入锅中加水煮熟。

2. 煮熟后压成泥状，加入牛奶、黄油、盐和胡椒粉，搅拌均匀即可。

牛肉炖土豆

食材：牛肉500克、土豆23个、胡萝卜1根、洋葱半个、蒜瓣几瓣、牛肉高汤或水适量、盐、黑胡椒、香叶、月桂叶适量、橄榄油适量

做法：