抖肩做法
抖肩的做法有多种，以下提供几种常见的方法：
站立式训练法
站立姿势
身体放松站立，手臂自然向外张开，双手握拳或半握拳，下颚略向上抬，向前挺胸。
发力点
抖肩的发力点在于肩胛骨后边，感觉有人在你身后点你两个肩胛骨。
点肩
让双肩呈前后位挨次挪动，想象肩膀的前面10厘米有一面墙，轮番去触碰它。点肩的速度要加速，以形成肩膀的颤动。
动作执行
其余部位不动，肩胛骨带动肩膀颤动，数着节拍前后交替，节奏越来越快，身体越来越放松，速度也会逐渐上来。
坐式训练法
坐姿
坐在椅子上，双手自然握住椅子边沿。
点肩
同样采用点肩的方法练习，保持身体不晃动。
抬手
在点肩速度加速的基础上，双手抬起成自然握拳状态，肩膀放松，用中段背部发力带动肩膀，以达到抖胸和抖肩的效果。