自制代餐饼干的做法

用料：

1. 燕麦片 60克

2. 五谷杂粮-麦仁 60克

3. 五谷杂粮-薏仁 60克

4. 澳洲脱脂高钙牛奶 120克

5. 纯黑咖啡粉 4克

做法步骤：

1. 在破壁机里倒入60克的麦仁。

2. 加入燕麦片（建议用纯燕麦以减肥为主）。

3. 加入五谷杂粮-薏仁（也可以加红豆等其他杂粮）。

4. 倒入脱脂高钙牛奶，不加糖和其他东西，以增加奶香味。

5. 加入纯黑咖啡粉，脱脂、高蛋白且利水。

6. 将所有材料磨成粉末状，混合均匀，成有点粘稠状的面团。

7. 盖上盖子，放置在冰箱冷藏30分钟。

8. 取出面团，用勺子挖出小块，放在锡纸上压成饼干状，再盖上锡纸保持柔软度。

9. 放入光波炉烧烤上层，正面烤5分钟，翻面再烤3到4分钟，或根据饼干的熟度调整时间。