土豆减肥餐做法教程

土豆去皮洗净切小块，锅里水开后上笼蒸到筷子能扎透为止，取出后加一些盐，分批少量加入牛奶搅碎至粘稠状态。

土豆洗净隔水蒸熟，剥去外皮，切成细丝。炒锅倒少量油，小火炕至两面金黄，加盐，可以同时加葱花、孜然粉、熟芝麻增香。

土豆蒸熟后压成泥，加入生菜、鸡蛋（煮熟后蛋黄搅碎），倒入酱汁（两勺生抽、黑胡椒末、一丢丢盐、一勺香油、一勺熟芝麻），搅拌均匀。

土豆切片，放入蒸锅中蒸熟，蘸薄盐生抽和蜂蜜食用。

土豆和南瓜切块，锅热加少量油，蒜末爆香后炒至断生，倒入开水煮焖20分钟，最后加入生抽收汁。

金针菇、土豆、火腿肠、青椒切好，热油蒜末炒香，加水盖盖10分钟，加金针菇、火腿肠、生抽、鸡精，煮熟撒上辣椒煮熟。

土豆和青菜切好，热油蒜末炒香，倒入土豆翻炒，倒入开水煮10分钟，加入青菜段，生抽、胡椒煮熟。

这些做法不仅美味，还能有效控制热量摄入，适合减肥期间食用。建议根据个人口味和营养需求进行调整。