仰撑移行做法
仰撑移行是一种锻炼方法，主要用于增强肩部柔韧性或力量。以下是一种常见的仰撑移行做法：
准备姿势
屈体坐正，将双脚脚跟放到家具滑板上。
双手触地，放到臀部附近，双臂伸直，然后用手撑地，臀部离地。尽量保持身体挺直（从肩部到脚跟），就像固定屈体动作那样。
移动过程
用手向前移动，推动双脚在地上前进。你可以向前或向后行进，一次持续移动5分钟，但一开始可以先从60秒做起。
注意事项
保持身体挺直，避免弯曲背部。
初学者可以从较短的时间开始，逐渐增加移动时间。
保持呼吸均匀，不要憋气。
这种锻炼方法可以有效地锻炼肩部、背部和腹部的肌肉，提高身体的稳定性和灵活性。建议每周进行3-4次，每次2-5分钟，以保持锻炼效果并避免过度疲劳。