月子黑芝麻粥的做法

黑芝麻粥是一种营养丰富的食品，特别适合产妇食用，因为它有助于补肝肾、润五脏、养心安神、健脾补血、润肠通便等。以下是一种简单的月子黑芝麻粥的做法：

原料：

大米200克

黑芝麻60克

白糖适量

制作方法：

1. 将黑芝麻拣去杂物，淘洗干净，晒干，放入锅内炒熟，然后压成碎末。

2. 将大米淘洗干净，放入锅内，加适量清水，用大火烧开后转微火熬至米烂粥稠。

3. 待粥微滚时，加入黑芝麻末，继续煮一会儿，然后放入白糖，搅拌均匀后盛入碗中即可。

营养成分：

热量：1004.6千卡

蛋白质：26.9克

脂肪：28.9克

其他做法：

简单版：

黑芝麻25克、大米适量。将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。

养生版：

黑芝麻（去掉杂质）30克，大米100克。先将大米煮成粥，再将黑芝麻炒香研末，待粥熟时加黑芝麻末，调入适量白糖，早晚2次空腹食之。可养五脏、润肠通便。

加强版：

黑芝麻150克，大米100克，猪蹄汤1500克，冰糖200克。大米淘净，清水浸泡1小时后沥干。黑芝麻炒香，与米混合，加水磨碎，用布袋滤出细浆。猪蹄汤加冰糖煮溶化，将细浆慢慢倒入，并不断搅拌，直至成糊状。随意食用。适用于妇女产后乳汁不足症。

这些做法都简单易行，可以根据个人口味和需求选择合适的做法。黑芝麻粥不仅有助于产后恢复，还能提供丰富的营养成分，对母婴健康都有很好的保健作用。