小米燕麦粥做法月子

小米燕麦粥对于产妇来说是一种营养丰富且容易消化的食物，有助于恢复体力。以下是一种适合产妇食用的小米燕麦粥的做法：

食材：

小米100克

燕麦50克

红枣6个

红糖适量（可选）

做法：

1. 将小米和燕麦分别洗净，红枣洗净待用。

2. 燕麦和小米放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状。

3. 煮开后继续煮20分钟左右，直到粥呈粘稠状。

4. 根据个人口味可以加入适量红糖调味。

功效：

小米燕麦粥中含有丰富的锌，能参与人体内核酸蛋白质的合成，增强产妇的免疫力。此外，燕麦和小米都有安神、和胃、补虚的功效，适合产妇食用。

建议：

燕麦最好选择非即食的，因为即食燕麦片在加工过程中可能会损失一些营养成分。

煮粥时，要不断搅拌以防粘锅，并且可以在粥中加入一些红枣来增加风味和营养。

如果喜欢更丰富的口感，可以在粥中加入一些坚果或者果脯。