登步做法

登步的做法如下：

准备姿势

双手自然下垂，两脚平行站立，脚间距与肩同宽。

周身上下肌肉与关节全部放松。

动作要领

一条腿屈膝向前迈一步，膝盖尽量靠近腹部，然后伸直。

伸直的同时换另一条腿向前迈一步，如此交替进行，每一边做二十到三十个。

动作要快，脚后跟离地时，另一条腿必须保持伸直。

注意事项

动作中两脚的着力点在脚掌，避免用脚跟着地。

保持身体平衡，上半身稍微向前倾斜，利用手臂的平衡。

视线放远，注视前方的目标或路径，以保持良好的平衡感。