西兰花减脂做法晚饭

蒜香西兰花凉拌

材料：西兰花、蒜末、生抽、盐、橄榄油。

做法：

将西兰花洗净，切成小块，焯水1-2分钟，捞出备用。

在盘子里铺平焯好水的西兰花，撒上蒜末。

在小碗里加入生抽、盐和橄榄油，搅拌均匀，制成调料汁。

将调料汁淋在西兰花上，搅拌均匀即可食用。

蒸西兰花

材料：西兰花、蒜末、生抽、盐、橄榄油。

做法：

将西兰花洗净，切成小块，备用。

在锅中加入适量水，烧开后放入西兰花，焯水1-2分钟，捞出备用。