护足的做法

每天用温水和温和的肥皂清洗双脚，然后用干净的毛巾擦干，特别是脚趾之间的部分，以减少细菌滋生和感染的风险。

根据脚部皮肤状况，选择合适的护足产品，如创新足抑菌膏、修脚去死皮等。例如，创新足混合百草可以软化角质，减轻干燥；足部修护可以去除死皮，促进血液循环。

定期检查双脚，特别是糖尿病患者，注意观察是否有红肿、破损、感染等异常情况。一旦发现问题，应及时前往修脚店或者就医，避免病情恶化。

选择合适的鞋子和袜子，避免过紧或不透气的鞋袜。如果脚部有特殊问题，如脚气、鸡眼等，应在修脚师和脚部护理师或医生指导下使用脚部护理产品和药物治疗。

脱掉鞋袜，拿一个厚实的橡胶带绕在两个大脚趾上，缓慢地向两侧拉，以拉伸韧带和关节；保持10秒钟，重复做5次。

背靠墙站立，双手贴墙，右脚在前，左脚在后；脚跟不离地，向前送胯，左小腿和跟腱感觉到拉伸；保持30秒钟，然后换另一侧，重复3~4次。